chcę dobrego treningu na siłę..czy ten trening mógł by być? podpowiedzcie jakie mógłbym zmiany wprowadzić co z czym połączyć o i czy się opłaca w treningu na siłę wprowadzić ćwiczenia na biceps?? pod powiedzcie za wszystkie odpowiedzi wielkie dzięki:) klatka: 1. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej :4,3,2,1,2 2. wyciskanie hantli na skosie 6,6,4,4 [...]
[...] co jeść na kolację na redukcji? Podobno białko ale czy twaróg? Opinie na jego temat są podzielone. Może serek wiejski? Jeżeli tak to light czy normalny? Może jogurt naturalny, lecz sam niesmaczny, więc z czym? Myślę też nad sałatką warzywną, ale czego w niej wtedy unikać a co powinno się znaleźć obowiązkowo? Z góry dziękuję za odpowiedzi. :)
[...] przy 175cm wzrostu waży tylko 70 kg,co trzeba zaznaczyć to że ma niezle wyniki jak na swoją wage, na ławce wyciska 84 kg, w przysiadzie bierze 110, a w martwym 105 kg, ćwiczymy trzy razy w tygodniu każdą partię mieśniową raz,w czym znajduje sie istota jego trudności? czy chodzi o jego typ budowy(metabolizm), jak powinnien odrzywiać sie i [...]
Witam otóż mam konto na sfd i wszystko było cacy a dziś wyłączyli mi prąd i od tej chwili nie mogę się zalogować z powrotem na to konto wie ktoś czym to jest spowodowane .?? Teraz w sumie w ogóle nie mogę się zalogować Pisze "Ups...Coś poszło nie tak sprubój za chwilę " Tak już jest od kilku godzin ...;/
Witam, przeczytałem rady jesli chodzi o trening zaawansowany i chcialbym zastosowac trening na 5 dni (pon-pt). Rok temu zaczalem intensywnie cwiczyc przez 3 miesiace, po czym robiac sobie 4 miesiace przerwy znow zaczalem 3 miesieczny trening. Efekty byly przyzwoite. Z dietą slabo mi szło poniewaz nie mam mozliwosci sie stosowac do niej w 100%. [...]
[...] w dol,a potem w piatek skos w gore? czy nie bardzo?) 4.wioslowanie sztanga w opadzie 5.wyciskanie sztangielek/sztangi stojac (tutaj nie do konca wiem co to za cwiczenie i czym lepiej robic sztangielki czy sztanga?) 6.pompki na poreczach i/lub podciaganie na drazku 2-3 serie rozgrzewkowe z mniejszym obciazeniem + 3 serie z ciezarem docelowym [...]
Czesc wam...mam pytanie do was co jesli na na cylku z deca cisniene ma sie wysokie i nie chce sie dalej walic deca...to co wtedy? czym to zastapic? co dobrego na mase zeby dlaej kontnuowac...cykl by wygladal tak : deca + enant + metka .... zelzy mi na masie bo strasznie schudlem,wiec mam pytanie co wtedy walic jesli bym odlozyl deca...potrzebuje [...]
Planuje kupić na cykl Xp + ... (mono,ester lub jabłczan byle zmieścić się do 70 zł.) NIe stać mnie na 2xXp i zastanawiam się czym to zastąpić? jeszcze jedno pytanie.... który Xp wybrać?
[...] co wybrać na dobre przyrosty masy. Mój staż to równe 12 miesięcy 3-4 cykle po XP itp. No i potrzebowałbym cos mocnego i dobrego na mase mam swoją siłownie i ułożone juz szamanko zakupiłem nowe gryfy na silownie no i zostało mi juz tylko kupic odzywki i zacząć. Moglibyście pomóc doradzić co by kupić za tą sume i po czym były by spore przyrosty??.
[...] Staram się jeść regularnie i trzymać kalorie. Zależy mi na sile i wytrzymałości niz na wielkiej sylwetce. Mam dwie puszki Kreatyny jedna to mono druga to TCM czym mogę się lepiej wspomóc bo jedna puszkę bym sprzedał i nie wiem co będzie lepsze dla mnie. W liceum w 1 klasie ćwiczylem aktualnie ważę 70 kg na 185 cm wzrostu a [...]
Witam! Czy mógłby ktoś dobrze rozpisać wycinke z efedryny? Czy wystarczy 20 tabletek 50mg, czy moze dokupic wiecej? Z czym to łączyć żeby zgubić jak najwięcej fatu? Kolega połamał rece na cyklu (oma, deca, prop) i musiał przerwać, jest na odbloku (przy okazji czy moze brac clom i efke?). Chce zrobić sobie kratke na brzuchu, nie wiele mu brakuje ;) [...]
Dzisiaj na wfie krzywo postawiłem stopę i poczułem ogromny ból na po zewnętrznej stronie stopy, koło kostki(aż słyszałem jak mi coś gruchneło), po paru minutach wróciłem do gry. Teraz na wieczór kostka jest spuchnięta w tym miejscu i boli przy chodzeniu. Muszę z tym jechać do lekarza? Czym mogę to leczyć? Okłady z lodu?? Jak długo muszę graniczyć [...]
Czym rozni sie bialko stosowane na noc od bialka normalnego?? Jakie to ma czynniki wogole, ze jedno jest na sen, a drugie na normalny dzien, bo czytalem gdzies, ze na diecie redukcyjnej bialko na noc jest wskazane z tym, ze jaki ma to sens?
Cześć ćwiczę już troszke na siłowni, dokładniej 7 miesięcy, nie ma się czym chwalić bo małe efekty.. Chcę zrobić dietę od poniedziałku na mase i masowac, ale mmam pytanie.. Jakie było by dobre ćwiczenia na klatkę piersiową chodzi mi o środkową jej część bo tu mało co widać, bardziej mam przy barkach w okolicy pachy, jakie były by dobre ćwiczenia?
tak jak w temacie, mam ustaloną dietę i tak jak w większości występują w niej 3 jajka na śniadanie z owsianymi i mlekiem. czym da się je zastąpić bo już nie mogę na nie patrzeć i na samą myśl rzygam nimi
Witam :) zacząłem chodzic od Poniedziałku chodzić na siłownie i chodzę 3 razy w tygodniu Pon śr Pt i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase w sensie co z czym robić, kiedy klate a kiedy brzuch i kiedy za odzywki powinienem się wsiąść i czy dieta jakas powinna być konkretna? Proszę o pomoc
[...] czy skutkami tego beda min. agresja, gestszy zarost na twarzy? a co z członkiem czy stosowanie metanabolu ma wpływ na jego rozmiar? co z ochota na sex? i czy po zaprzestaniu cylku poziom mojego testosteronu bedzie nizszy od tego przed cylkem, czym przywrucic jego normalny poziom? z góry bardzo dziekuje za odpowiedzi!! pozdrawiam jimmyhigh :))))
mam 16 lat 63kg 8 miesieczny staz rekord w wyciskaniu na lawce 95kg i szukam czegos za okolo 70zl :)) na sile cos po czym moglbym spodziewac sie zadowalajacych efektow powiedzmy 5-10kg na sztandze :D dodam ze monohydrat kreatyny juz bralem (2x po 150caps)
Mam pytanie co do tego worka, po 1 z jakiego jest materiału wykonany, a po 2 czym jest wypełniony?? Po 3 na jaki czas dajecie na niego gwarancje??? I czy warto go kupić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sałata, ważywa , zamiast ziemniaków ryż, biały lub brązowy. Czy da mi to jakieś efekty żędu 2-4 kg na miesiąc? Czytałem na różnych forach że rowerek daje świetny efekty, po czym na innym forum przeczytałem że rzeźbi jedynie trochę nogi, na innym forum spotkałem się z opinią że nie przynosi żadnych efektów bo podstawą jest dieta. Bardzo proszę o [...]
